[LARI] Tips Cara Menambah Kecepatan Berlari

Maaf kalo

Tapi simak aja


1. Latihan berlari dengan hidung (jangan berlari dengan mulut menganga, g keren, suer) , ciptakan rasa nyaman dlm berlari, usahakan benar2 rileks dlm berlari, pernafasan harus konsisten, sehingga detak jantung tak berlebihan.

2. peregangan yg bagus disekitar otot pinggang otot paha dan kaki! semakin lentur, semakin mudah tuk bergerak, maka semakin cepat kmu berlari, klo bisa peregangannya setiap hari, kan peregangan g ngabisin banyak stamina.

3. jangan latihan fitness dengan pembebanan pada kaki, otot kaki yg berkembang dr latihan fitness, akan mengurangi kelenturan kaki

4. lebih baik berlari dgn pola jarak antar pijakan yg lebar + ritme sedang, ketimbang jarak antar pijakan pendek + ritme cepat. lebih menghemat stamina, dan cocok dengan pelari tipe peregangannya

5. berlari pagi untuk memperkuat jantung n paru, sedangkan siang bwt ningkatan stamina, dlm 1 minggu tu 2 smp 3 kali lari jarak menengah dgn pola 1-4, terlalu sering berlatih membuat tubuh lelah dan menurunkan kecepatan berlari.

6. setelah tubuh terbiasa (1 bulanan), kembangkan teknik berlari mu sendiri, seperti bagaimana ritme tangan terhadap kaki, kecondongan tubuh dlm berlari, menganalisis lawan berlari mu untuk bs mengalahkannya di menit2 terakhir, dll.

SELAMAT MENCOBA, semoga berguna

coba ah sebelom perut tambah buncit

Atu lgi gan.,
ni dpt dr gru gwe

utk pmla
lri ny 3 lgkah utk skli hirup udara.,
hy mnbah dkit gan.,

hrs smbl pktk nih gan
nice info

nais inpo gan
besok ane cb ah smbil jiggong pagi"

thank you gan

mantap gan
sekalian

ane coba gan, lumayan klo bisa di terapin pas lagi main futsal..

nice info bgt nih gan:
segera di terapkan beberapa hari kedepan nih
klo sprint lbh baik kaki ny jinjit apa ga yah biar tambah cepet? hehe...

nice inpo gan.........dah lama gak lari2...

ane butuh banget ni info,makasi ya ts,,soalnya ane mau nurunin berat badan ane 15kg biar ideal

mantaps gan,,akan ane coba,,
moga2 bsa nambah speed & pergerakan gw dalam bermain volly,,thanks gan,

wiik'...benerkah gan lari kita bs tambah kuenceng?
Sy biasanya berlari dgn langkah pendek tp dgn gerakan kaki yg 'nimble' alias cepat(mungkin lari ala ninja sptnya), spy bisa mencapai top speed lari lebih cepat... Tapi kelemahan sy klu udh lari kyk gt gampang ngos-ngosan gan.., n klu udah top speed, sulit berhenti gan(saking nafsunya...)

Nice share gan...!

yang jelas sering latihan gan.....

TS adu lari yuk ma ane

nice info gan
boleh ane cobain neh

Makasi gan infonya...mau dites ni mumpung belum terlalu buncit ni gan...udha buncit ma susah juga lari2nya
Cek juga Lapak ane yang lain ya:Quote:Pena Detektif
Cara Mempercepat Kinerja Browser
Membuat Bayangan Keren dengan Tangan

nice inpo gan:

kebetulan ane bentar lagi mau di tes lari

coba ahh..udah lama gan lari nih gan..jadi agak berat nih badan ane...
nice share gan..

thanks ya gan buat infonya, entar ane coba